Est-ce que dner aprs 20h est vraiment mauvais ? – Elle.fr



Quel est le bon horaire pour dner ? Pour rpondre cette question cruciale pour passer une bonne nuit et acqurir de bons rflexes sant, Farah Fahad, ditticienne et cratrice du site spcialis dans la nutrition The Farah Effect, donne ses pistes de rflexion.

Pas dhoraire de dner idal, plutt un intervalle respecter

Dans un article publi par ELLE US, Farah Fahad explique quil ny pas dhoraire idal pour dner proprement parler, tout dpend de son mode de vie, entre les lve-tt et les couche-tard. Pour elle, la seule rgle respecter est de dner trois heures avant de se coucher, ainsi la digestion est assure et on ne se couche pas le ventre plein.

Ne manger que quand on a faim

Manger seulement quand on a faim , cette phrase enfonce srement des portes ouvertes mais elle mrite quon se penche srieusement dessus. Souvent on dne par habitude, parce quon est au restaurant, avec des amis, alors quon na pas forcment faim, et cest dans ce cas prcis que le dner peut avoir des incidences sur notre sant. Pourquoi ? Si vous avez faim, votre corps rclame des calories. Si votre corps nest pas en demande, il va stocker ces calories sous forme de graisse parce quil nen a pas besoin explique la ditticienne.

Dner lger

La ditticienne enchane avec limportance de dner lger. Pensez cela : la nourriture cest de lnergie. Pourquoi mettre autant dnergie dans votre corps avant daller dormir ? Est-ce que votre corps a besoin de cet apport nergtique ? Quand vous allez au lit, votre corps se met au repos. Un apport nergtique important est par consquent superflu, on essaie donc dviter ou de limiter les ptes, le pain, les aliments frits et les desserts. Dautre part, la rgularit des repas est primordiale pour Farah Fahad. Si, pendant une longue priode, vous ne prenez que des repas des horaires diffrents, votre corps ne va plus savoir quand avoir faim , alors quen mangeant des horaires rguliers, votre corps va sadapter et on aura faim au bon moment. Des bons conseils garder en mmoire au moment du dner.

ELLE



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